dinsdag 27 mei 2014

STADSLOOP GENT 10KM 25-05-2014

STADSLOOP GENT 10KM door mattibuysse op Garmin Connect - Details

Goed 1 maand na mijn Marathon deelgenomen aan de Stadsloop van Gent voor een 10 km.

Met nog weinig of geen specifieke training in de benen was het dus gissen naar mijn wedstrijdniveau en met een tijd onder of en om en bij de 35min zou ik al heel blij zijn.

De start genomen om 15u bij een temperatuur van om en bij de 24° was dit niet geheel ideaal, maar ik had de doelstelling niet te hard van stapel te lopen aangezien de 1ste kilometer in dalende lijn ging en ik mij daar een paar jaar terug serieus had overlopen.

Ik kwam al snel samen te lopen met David Begijn en net voor ons liep Maarten van de Sompel die we beetje en beetje verder weg zagen lopen.

Na goed 4km kwam ik langs Gwendolyn De Deyne als 2de vrouw in wedstrijd te lopen en liep Veerlee van Linden als 1ste vrouw een 30-tal sec. voor mij uit.

Ik had er dan maar mijn doel van gemaakt om bij de 1ste vrouw in wedstrijd te geraken, maar helaas heb ik dit gat nooit kunnen dichten.

Ondertussen kwam ook opnieuw Maarten in zicht, maar op kilometer 8 was het beste er bij mij vanaf waardoor ik geen aansluiting kon vinden bij hem.

De laatste 800m van de wedstrijd gingen dan in stijgende lijn waardoor ik nog een paar plaatsen moest toegeven.

Uiteindelijk gefinisht in 34'31 op een 32ste plaats waardoor ik dus net buiten de top 30 viel.

Ik ben blij verrast met mijn huidige conditie zonder specifieke training en dit biedt perspectieven voor de nabije toekomst!

maandag 21 april 2014

MARATHON ZVL 19-04-2014

Na Vorig weekend mijn laatste voorbereidingswedstrijd te hebben gelopen in Puyenbroeck met een snelle 10 Miles onder het uur stond afgelopen weekend het hoofddoel van het voorjaar op het programma. Mijn 1ste Marathon ooit en direct in mijn achtertuin met start in Hulst voor de Marathon Zeeuws-Vlaanderen! Het betreft hier een mooie natuurmarathon over 50% onverharde wegen. Ik had op voorhand 3 scenario's bedacht aangezien ik niet wist wat te verwachten van dergelijke afstand. Het 1ste scenario was een tijd van 2u45 indien ik naar het einde toe nog zou kunnen versnellen want ik had als doel om in alle 3 de scenario's te starten aan een tempo van 15 km/u, wat overeenkomt met een tijd van 2u48. 2de scenario was dus het tempo van 15 km/u wat gelijkstaat aan een tijd van minder dan 2u50 indien ik niet meer zou kunnen versnellen en scenario 3 was om onder de 3u te finishen. Om 11u de start genomen op Markt van Hulst met nog 650 anderen om na een paar 100den meters de stadswallen van Hulst op te lopen. Na 2 a 3km konden we dan opnieuw de stadswallen aflopen en werden we via een graspad de binnenstad uitgeleid richting Clingse Bossen. De eerste kilometers kwam ik in het gezelschap van Benny Thuy rond 20ste stelling te lopen, maar bij het verlaten van de wallen liep ik eigenlijk al opnieuw alleen. Bij de 6km bij het ingaan van Clingse bos kreeg ik terug een aantal atleten in het vizier waaronder Edin De Jaegher. Zowel Edwin als Benny hebben een PR op de marathon beneden de 3u, waardoor ik dus nog steeds perfect op schema zat. Rond kilometer 10 verlieten we de Clingse Bossen aan de overgang bij Kappellebrug richting Steense bossen waar ik samen kwam te lopen met Edwin en we o.a. Erwin van den Broecke in het vizier kregen die me vooraf had verteld voor een tijd minder dan 2u50 zou willen gaan. Edwin moest ondertussen de rol lossen en rond kilometer 12 kon ik aansluiting vinden bij Erwin ter hoogte van de passage in Heikant. Ondertussen liep ik op dit moment al rond de 15ste plaats en voelde ik me nog steeds supergoed. Doordat ik me zo goed voelde kwam ik rond de 17km opnieuw alleen te lopen en was ik ondertussen opgeschoven naar 11ste positie in de wedstrijd. Via het schelpenpad op de staats-Spaanse linies en het punt van de Halve Marathon passerend noteerde ik een tijd van 1u21 op de Halve Marathon wat gelijkstaat met een tempo van gemiddeld 15,5 km/u en een eindtijd van 2u42 op de Marathon. Eigenlijk was dit veel te snel op dergelijk parcours, maar aangezien ik me nog steeds fris voelde doorgegaan op mijn elan. Rond de 25km kwam de wind dan op kop te zitten waardoor ik wat snelheid minderde en liepen we via het golfterrein grondgebied Axel binnen. Bij het afdalen op geaccidenteerd terrein achter het golfterrein van Axel aan de kreek voelde ik voor het eerst een kramp in mijn kuit. Ondertussen net geen 30km ver was dit natuurlijk veel te vroeg in de wedstrijd wetende dat er dan nog meer dan 12km moesten afgelegd worden. Ik liep nog steeds in 11ste positie, maar had al bewust snelheid geminderd om zeker binnen de 3u te kunnen finishen. Rond 32km werd ik dan opnieuw bijgehaald door Erwin en nog een andere atleet waardoor ik terugzakte naar de 14de plaats. Rond de 34km tter hoogte van Magrette(eiland van meijer) kon ik dan Dave Boone bijhalen die ook te kampen had met krampen waardoor ik terug een positie kon opschuiven. Na de 35km werden de krampen enkel maar erger en ter hoogte van de Otheense kreek in Terneuzen werd ik opnieuw bijgehaald door een aantal atleten wwaarvan o.a. Edin de Jaegher. Op dat moment was het voor mij niet meer echt duidelijk op welke positie ik liep aangezien mijn enige doel was om onder de 3u te finishen. In de laatste 2km werd ik dan ook opnieuw bijgehaald door Benny Thuy. Uiteindelijk ben ik gefinisht in een tijd van 2u57min45sec. op een 21ste plaats. Op zich ben ik tevreden met mijn tijd, maar had ik op voorhand geweten hoe dit zou aanvoelen was ik er wss niet aan begonnen... Ik ben wss veel te voortvarend gestart en had mss beter mijn wedstrijd afgestemd op ervaren atleten als Benny Thuy en Edwin de Jaegher. Eigenlijk had ik gehoopt pas kramp te krijgen ten vroegste op 35km waardoor een tijd van 2u50 mogelijk had geweest. Voorlopig de plannen om mijn tijd van 2u57 te verbeteren paar jaarkes opbergen en mij voorlopig focussen om mijn tijd van de Halve Marathon aan te scherpen!

maandag 7 april 2014

25 KM van HULST en Afsluiting SSP-Criterium te WESTDORPE

Op Zaterdag 30-03-2014 deelgenomen aan de 25Km van HULST als laatste test voor de MARATHON Z-VL. Doel was om een aangenaam tempo te lopen dat ik lang kon volhouden omdat ik nadien nog 10km huiswaarts zou lopen. Uiteindelijk bleek dit tempo om en bij de 14,5 km/u te liggen. Ik kwam al snel helemaal alleen te lopen in de polders rond HULST waardoor ik ook de nodige kilometers in de wind heb gelopen. Uiteindelijk zeer vlot de finish gehaald als 13de in een tijd van 1'44"54. In de laatste 5km nog een aantal te snel gestarte atleten ingehaald en vandaag enkel op water gelopen. Met een gemiddelde van 12,5 km/u huiswaarts gelopen door de Clingse Bossen en het Stroperbos om in totaal af te klokken op 2u36 en een gemiddelde van 14km/u in zijn totaliteit met 36km op de teller. Niet onbelangrijk om te vermelden is dat ik dit gedaan heb op enkel water om helemaal leeg te zijn en zodoende de klop van de hamer te simuleren, maar die heb ik blijkbaar niet gekregen. Afgelopen weekend op Zaterdag 05-04-2014 deelgenomen aan Afsluitwedstrijd voor het SSP-Criterium te Westdorpe over een afstand van 13km. Doel was om een gemiddelde snelheid van 16 km/u te gaan lopen en zo nog wat aan de snelheid te gaan werken richting Marathon Z-VL. Als opwarming een fartlek gedaan van 4km waarin ik elke kilometer het tempo een beetje opvoerde met achtereenvolgens 13-14-15-16 km/u en afsluitend 500m aan 17km/u. Op deze manier had ik de perfecte opwarming om deze 13km aan te vatten. de 1ste 3km van de wdestrijd verliepen voorspoedig en kon ik een praatje slaan met Erwin v/d Broeke en Sander Post. Bij het keerpunt en het opgaan van het fietspad langs het kanaal kregen we de wind op kop waardoor ik na een paar honderden meters in verzuring kwam te lopen. Ik moest dus al snel de rol lossen bij Sander en Erwin en mijn snelheid zakte ook geleidelijk. Na goed 8km liep ik nog steeds 15.8 km/u gemiddeld, maar bij het ingaan van de laatste rondje van 5km kreeg ik opnieuw de wind op kop waardoor opnieuw mijn tempo inzakte. Naar het einde toe heb ik dan bewust opnieuw mijn beoogde marathontempo opgezocht en de wedstrijd beeïndigd met een zeer slecht gevoel. Uiteindelijk ben ik nog gefinisht als 3de in een tijd van 50min30, zijnde 15,4 km/u, maar ik voelde me beroerder dan de week voordien toen ik die 36km heb afgemaald aan 14 km/u gemiddeld. Blijkbaar zit ik vast in het tempo van 15 km/u aangezien ik de afgelopen weken en maanden nauwelijks snelheid heb getraind en dat maakt me toch een beetje onzeker aangezien ik voor mijn marathontraining makkelijk 16km/ of meer liep. Komende Zaterdag in Wachtebeke als laatste wedstrijd voor de Marathon Z-VL de 10 Miles proberen afmalen in mijn marathontempo om dan de laatste 2 a 3 km van de wedstrijd nog te versnellen naar 16, 17 of zelfs 18 km/u. Op hoop van zegen...

maandag 17 maart 2014

Halve Marthon SLUIS 16-03-2014

LSD - SLUIS door mattibuysse op Garmin Connect - Details



Opnieuw een testwedstrijd in voorbereiding op mijn Marathon.

Had opnieuw de intentie om aan 15 km/u te lopen aangezien dit mijn beoogde Marathontempo zou moeten worden.

Om 13u de start genomen onder een stralende zon bij een temperatuur van +/- 16°.

Alleen de wind was vandaag een beetje spelbreker met een kracht van 3 tot 4 beaufort.

De 1ste 7km waren eigenlijk allemaal wind op kop waardoor ik me af en toe wat schuilgehouden heb in een groepje alhoewel ik steeds opnieuw op kop kwam te lopen.

Bij het draaien langs de vaart richting Sluis kregen we de wind vol in de rug.

Ik voelde op dat moment niet dat ik aan het lopen was en had een bijzonder fris gevoel.

Na 13km een stuk over de wallen van sluis op een schelpenpad waar we nog steeds de wind in de rug hadden kregen we aansluiting bij een 3 tal vrouwen.

Op dit moment begonnen we de ene achter de andere deelnemer in te halen.

Rond 17km kregen we dan opnieuw schuin op kop waar ik samen met David Begijn de kop nam om dan de laatste 2 km de wind volledig op kop te krijgen.

Ik voelde me nog steeds zeer fris en zou de laatste kilometer uitvoeren in 3'20 of 18 km/u gemiddeld om te zien hoe fris ik eigenlijk nog was.

Met de tegenwind op kop kon ik al snel de beoogde 18 km/u  die ik tot op de finish heb aangehouden.

Ik voelde de snelheid wel, maar ik moet zeggen dat ik me na de finish nog zeer fris voelde.

Het is zelfs zo dat ik me na afloop van een Halve Marathon nog nooit zo fris gevoeld heb.

met een tijd van 1'22"52 een 95ste plaats binnengehaald in een tempo van 15,3 km/u gemiddeld.

De trainingskilometers werpen duidelijk zijn vruchten af en hopelijk kan ik deze lijn doortrekken tot eind Maart om in de loop van April in topconditie aan de start van de Marathon te staan!

maandag 10 maart 2014

BK VELDLOPEN - WACHTEBEKE

Zondag 09/03/2014 deelgenomen aan het BK Veldlopen te Wachtebeke voor de Lange Cross. De lange Cross leunt dichter aan bij mijn voorbereiding op de Marathon en aangezien ik nauwelijks of geen snelheid heb getraind de afgelopen maanden zoude Korte Cross ook geen succes geworden zijn. Onder een stralende zon bij een temperatuur van om en bij de 20° was het de warmste editie ooit van een veldloop. Op zich kan ik slecht tegen deze 1ste voorjaarswarmte maar ik moet zeggen dat het deze keer meeviel. Om 14u40 de start genomen met nog 111 anderen diende zich na 200m al het 1ste steile heuveltje aan. Het werd me al direkt duidelijk dat dit helemaal mijn ding niet is en een tempobreker zou worden voor de volgende ronden. Er dienden namelijk 7 ronden van +/- 1.400m gelopen te worden over een afstand van +/- 10km. Met dit geheven in het achterhoofd werd me ookal duidelijk dat gedubbeld worden een mogelijkheid was indien de wedstrijd van in het begin zou ontploffen. Het 1ste deel van het parcours was vlot beloopbaar, maar bij het nemen van het 2de heuveltje werd direkt het tempo gebroken met daaropvolgend een zuigend parcours dat aanvoelde als een matras waar men op liep. Op dit gedeelte van het parcours werd het voor mij aanklampen en stand houden omdat dit voor mij totaal geen parcours naar mijn gevoel was waardoor het uiteindelijk voor mij één van de zwaarste omlopen van de hele veldloopwinter was. Op het beter beloopbaar gedeelte van het parcours kon ik steeds weer een plaats of 5 winnen en mijn achterstand goedmaken die ik in het andere gedeelte verloren was, maar na goed 5 van de 7 te lopen ronden was het over voor mij. Op dat moment werd ik gedubbeld en werden de gedubbelden uit wedstrijd genomen. Ik had toen 7km gelopen en ben als 80ste geklasseerd van de 111 starters. Met een gemiddelde van 15 km/u ben ik niet bijster tevreden, maar op dergelijke omloop mag ik helaas niet meer verwachten. Was eigenlijk gestart met het doel om in het eerste deel van de wedstrijd te eindigen, maar dan zou ik rond de 55ste plaats moeten eindige wat bijna onmogelijk zou geweest zijn. Mits ik mij volledig had leeggelopen was een plaats bij de 1ste 70 mss mogelijk geweest, maar dat had mij mss nog één extra ronde opgeleverd ipv 5 had ik er dan 6 kunnen lopen. Op naar de Halve van Sluis opnieuw in Marathontempo :)!

maandag 17 februari 2014

LEOPOLDSLOOP WATERVLIET 15-02-2014

Als voorbereiding op de marathon was de Leopoldsloop in Watervliet over een afstand van 27km mijn 1ste serieuze test om met in- & uitlopen de 30km grens te doorbreken. Het was duidelijk dat het een zware wedstrijd zou worden met windkracht 7, maar ik was wel blij dat we hem eerst op kop hadden. Er word hier gelopen lansg de Leopoldsvaart over een karrespoor met een keerpunt op 13,5km. Dat was dus 13.5km wind op kop om hem daarna weer in de rug te hebben. Ik had als doel om een tempo van gemiddeld 15 km/u te lopen, maar met deze wind werd al snel duidelijk dat dit een moeilijke opgave zou worden. Na het startschot vormden er zich al direct waaiers waardoor ik in een 2de groep achter de koplopers kwam te lopen. Na goed 1km werd al duidelijk dat in deze groep van +/- 15 man heel wat profiteurs meeliepen. Ondertussen deden ik en o.a. Matthias Meul voornamelijk kopwerk en probeerden we anderen ook aan te zetten om hun deel van het kopwerk te doen. Na goed 3km werd duidelijk dat we van de anderen geen medewerking moesten verwachten, waardoor we dan ook maar het hazenpad kozen en met ons 2 verdergingen. Al snel kwam nog een 3de atleet aansluiten die hoopte te profiteren van ons kopwerk en zelf niet overnam. Hem nog een paar keer proberen aanmanen om mee kopwerk te doen, maar omdat dit toch geen zin had dan maar express een gaatje laten vallen en een versnelling plaatsen waardoor de profiteur er ook af was! Lopen zegt blijkbaar veel over het sociaal gedrag van de mens en 't is triestig te moeten ervaren dat er in de loopsport ook veel van die associale gevallen rondlopen... Rond kilometer 8 werd ik dan opnieuw bijgehaald door Matthias Meul en een zekere Jeroen Aelterman. Uiteindelijk onden we tot kilometer 10 mooi met ons 3'en ronddraaien waardoor we zelfs dichter kwamen op de kopgroep voor ons. Bij het keerpunt op kilometer 13,5 konden we zelfs aansluiting vinden bij de kopgroep door het voornamelijk harde labeur van Jeroen Aelterman. Deze hield zo een strak tempo aan dat het voor mij en Matthias bijna onmogelijk was om nog ons deel van het kopwerk te verrichten. Bij het keerpunt moest ik dan vaststellen dat het beste er eigenlijk al afwas en heb ik mij mooi aan mijn tempo van 15 km/u gehouden. Rond kilometer 20 ging dan langzaam het licht uit waardoor mijn ik mijn tempo moest laten zakken. Ik liep steeds op plaats 13 en ben uiteindelijk gefinisht als 15de in een tijd van 1u49'29 of gemiddeld 14.8 km/u. De 1ste echte test is op die manier niet helemaal geslaagd daar ik gedacht had veel frisser te zijn op het einde van de wedstrijd want bij een marathon heb ik dan nog 12km voor de boeg. Uiteindelijk weet ik nu wel welk gevoel dergelijke afstanden met zich mee brengt. Op naar de volgende test komend weekend, waar ik deelneem aan de trail in Eeklo over een afstand van 22,5km in Provinciaal Domein "Het Leen". Het doel is om met in- & uitlopen aan +/- 25km te komen waarbij de snelheid geen belang heeft!

maandag 10 februari 2014

Veldloop LOKEREN 09-02-2014

Dit jaar deelgenomen aan de Lange Cross ipv van de korte Cross aangezien dit beter aanleunt op mijn marathonvoorbereiding. Er diende gelopen te worden over een afstand van 9km verdeeld over één kleinde ronde en 5 grotere ronden met telkens een grote heuvel die overwonnen diende te worden. Om 15u40 de start genomen met nog 37 anderen over een vrij goed beloopbaar parcours. Ik wist uit het verleden dat de heuvel die 5 keer genomen diende te worden niet mijn meest favoriete onderdeel van dit parcours is en dit werd al gelijk bevestigd bij de 1ste beklimming. Ik was mooi meegestart tussen plaats 15 & 20 en moest al direkt bij de 1ste beklimming loslaten bij dit groepje me oa Niek den Exter, Ruben Martens en Steve Van Damme. Bij het afdalen kon ik nog wel terug aansluiten, maar bij de 2de beklimming moest ik opnieuw onherroepelijk loslaten en kon ik niet meer aanpikken. Hierdoor werd ik opgeraapt door een achteropkomend groepje van een 5 tal atleten met oa de voor mij gekende atleten Bert Misplon en Bart Maene. Uiteindelijk kon ik hierbij aanpikken, maar moest ik opnieuw een gaatje laten bij de 3de beklimming van de heuvel dat ik opnieuw kon dichten in de afdaling. Uiteindelijk viel in de 4de ronde de groep uiteen en kwamen we op een 10 tal meter van elkaar te lopen met een 5 tal atleten. Toen in de laatste ronde Bert Misplon en Bart Maene hun eindschot plaatsen kreeg ik het gat niet meer toegelopen waardoor ik op een 20 tal sec. finishte op een 26ste plaats in een tijd van 32'20. Ik had op dit parcours graag tegen de 17 km/u gelopen, maar 't is uiteindelijk 16.7 km/u geworden. Op zich ben ik blij met het behaalde resultaat, maar het steekt mij toch dat die heuvel mij een 5 tal plaatsen in de uitslag gekost heeft.