Tempoloop: Watervliet - Leopoldsloop door mattibuysse op Garmin Connect - Details

Tempoloop: Watervliet - Leopoldsloop door mattibuysse op Garmin Connect - Details

Vandaag deelgenomen aan de Leopoldsloop in Watervliet en de bedoeling was om er een tempoloop van te maken en men hartslag tussen de 160 en 170 te houden.
Ik had gisteren ook al een duurloop gedaan van +/- 16km aan een hartslag tussen de 150 en 160 en het was afwachten wat dit vandaag zou geven.
Woensdag heb ik ookal een Intervaltraining afgewerkt waarin er 5 reeksen van 3 x 2min dienden afgelegd te worden aan een tempo van +/- 19 km/u waardoor ik samen met het in- & uitlopen ook aan een goede 16km kwam.
Daardoor kom ik op 4 dagen tijd aan een kilometertotaal van 45km :).
Maar terug over naar de orde van de dag en dit betreft de Leopoldsloop in Watervliet.
Aangezien er in de polders diende gelopen te worden zou de wind een belangrijke factor spelen alhoewel ik moet zeggen dat het dit jaar enorm meeviel.
Het 1ste deel was meewind en het 2de deel van de wedstrijd was tegenwind.
Er diende 12km gelopen te worden op papier maar in werkelijkheid was het 12.5 km.
In de meewind dus wats neller gelopen dan in de tegenwind maar met een gemiddelde hartslag van 167 ben ik mooi binnen de vooropgestelde trainingszone gebleven.
Eerlijkheidshalve moet ik toegeven dat de training van woensdag en vrijdag duidelijk in de benen zat want mijn benen voelden enorm zwaar aan wat duid op vermoeidheid.
In de uitslag als 3de geeïndigd en met 44min57sec. toch een mooie tijd gelopen alhoewel dit niet het belangrijkste was.
Tot halverwege samengelopen met de 2de, maar toen die een versnelling plaatste heb ik wijselijk besloten hem te laten lopen aangezien ik andere doelen heb.
Degene die 1ste is geworden had al van in de start het hazenpad genomen en is uiteindelijk met een paar minuten voorsprong op mij en nr. 2 gefinisht.
Het parcours lag er ook vrij goed bij want de naam Leopoldsloop zegt het grotendeels zelf, er diende naast het Leopoldskanaal gelopen te worden in een karrespoor.
De 1ste 3km en de laatste 3 km waren op het asfalt aangezien er met een keerpunt gewerkt werd waardoor er dus ongeveer de helft van de wedstrijd op onverharde wegen diende gelopen te worden.
Op naar de volgende training en dit betreft Maandag opnieuw een Ext. Duurloop van 16km.
Kwestie van een goede basis te hebben voor het BK en de Halve Marathon van Sluis!