Op zondag de Onderdaele Jogging in Ursel meegedaan als duurloop.
De doelstelling was om een duurloop te doen van een uur aan +/- 16 km/u en de laatste km tussen 3min en 3min15(18 a 20km/u gemiddeld) te lopen.
Het was betrekkelijk koud en aangezien de start een goede kilometer verwijderd was van de kleedkamers en de kantine van Ursel ben ik tot 10 min voor de start in de warmte gebleven.
Als opwarming dan naar de start gelopen en wat in beweging gebleven tot het startschot weerklonk.
Niet te raap gestart, maar direkt in het tempo van 16 km/u gemiddeld gaan lopen kwam ik na één ronde van 5 km door in een tijd van 18min20.
Nu de 2de ronde was ingegaan was het deelnemersveld al goed uitgedund aangezien de snellere mannen van de 5 km ervantussen waren en enkel nog degenen van de 10 en de 15 km overbleven.
Ondertussen waren de afstanden tussen de verschillende deelnemers ookal gevormd en kwam ik al snel alleen te lopen.
De 2de ronde van 5 km gelopen in 18min31, wat al bij al een status quo is qua tempo.
De 3de en laatste ronde van 5 km afgelegd in 18min05 wat betrekkelijk sneller is dan de andere 2 ronden, maar dit kwam doordat ik de laatste kilometer in een hoger tempo diende uit te voeren.
Doordat ik een constante snelheid heb gelopen ben ik ook nog genaderd op degene die nog voor mij liepen en ben ik als 7de geeïndig in een tijd van 54min57 wat overeenkomt met een gemiddeld snelheid van 16.4 km/u en dit op minder dan een minuut van de 4de plaats.
Geen problemen gekend met het tempo & aantal kilometers en daardoor een perfecte duurloop afgewerkt!
De conditie gaat in stijgende lijn :).
Geen opmerkingen:
Een reactie posten