20ste Zwinstedenloop(Finish)
Na een goeie maand uit roulatie te zijn geweest heb ik gisteren deelgenomen aan de Zwinstedenloop voor de "5km van Sluis".
Na vorige week wegens ziekte(griep) een ganse week niet gelopen te hebben verwachtte ik er niet al teveel van en was ik tevreden met een top-10 notering.
Ik had nog nooit eerder deelgenomen aan de "5km van Sluis", maar wegens de weinige trainingsarbeid toch maar voor de kortste afstand gekozen.
Het betrof hier een zeer mooi en afwisselend parcours over de historische wallen van Sluis.
Er diende voor het grootste deel over een schelpenpad gelopen te worden en een stukje door een woonwijk.
Na de start in het stadscentrum kwam ik na goed 1km ongeveer in 20ste positie te lopen.
Ik had een eerder behouden start genomen omdat ik niet wist hoe het met de conditie gesteld zou zijn na een goeie maand uit roulatie te zijn geweest.
Nadat we het brugje over de Damse Vaart genomen hadden kon ik aan mijn opmars beginnen en zo al snel oprukken naar een top-10 positie.
Tot ongeveer 3km, bij het ingaan van een woonwijk kwamen we met 5 samen te lopen met onder meer de mij bekenden Fabrice Laga en Kristof de Smet.
Ik was nog niet volledig tot mijn limiet gegaan en bij het verlaten van de woonwijk heb ik mijn tempo terug wat opgeschroeft voor de resterende 2km.
Hierdoor viel het groepje uit elkaar en kwam ik alleen in 5de stelling te lopen.
Ik begon ook nog te naderen op Frederik de Vuyst die in 4de stelling liep en de rol moest lossen bij het kopgroepje van 3 met o.a. een zeer sterke Tim van den Broecke die de wedstrijd winnend zou afsluiten in een tijd van 15'22.
Helaas waren mijn beste pijlen toen al verschoten en strandde mijn slotoffensief op 7sec. van de 4de plaats in een tijd van 16'27 op ongeveer 1min van de winnaar.
Ik had me vooraf als doel gesteld om rond de 16'30 te finishen en daar ben ik dus met glans in geslaagd.
Als ik zie tussen welke namen ik finish met de minimale trainingsarbeid van de laatste weken ben ik best tevreden.
Nu word het terug opbouwen naar het volgende doel en dat word de ANTWERP 10 MILES op Zondag 21 April 2013.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten