Gisteren deelgenomen aan de Halve Marathon van Evergem met als doelstelling een persoonlijk record op deze afstand te vestigen.
Bedoeling was om te vertrekken op het schema van 1u18 min en dan te zien of er in de laaste 5 km nog versneld kon worden.
De dag zelf wist ik al dat een tijd van 1u18 moeilijk zou worden aangezien het om en bij de 30° was en ik normaal gezien niet loop als het meer dan 25° is.
Ik kan namelijk heel slecht tegen de warmte omdat ik snel oververhit geraak en moeilijk afkoel!
De doelstelling werd dus aangepast want het werd vertrekken op een schema van 1u18 om na 15km eventueel op het gemak uit te lopen als de hitte ondraaglijk werd.
Om 15u de start genomen wat eigenlijk behoorlijk vlot en goed ging, maar na 2 km werd al duidelijk dat de hitte voor mij niet te harden was waardoor ik rond kilometer 3 al besliste om deze op het gemak uit te lopen...
Met een hartslag van rond de 180bpm aan een snelheid van +/- 16km/u zou dit toch niet zijn goedgekomen!
Uiteindelijk mijn snelheid op kilometer 3 verlaagd naar +/- 13.5 km/u, maar tot mijn verbazing bleef mijn hartslag tot kilometer 12 nog steeds om en bij de 170bpm hangen en dat is niet normaal, wetende dat ik bij een snelheid van 15km/u aan een hartslag van ongeveer 150bpm loop.
Vanaf het 5 kilometerpunt wist ik al dat ik de wedstrijd als een training moest bekijken en dat het zaak was om gedurende de wedstrijd genoeg afgekoeld te geraken.
Ik heb bij elke drinkpost de tijd genomen om te drinken en bij elke mogelijke verfrissingspost een spons aangenomen om mezelf een beetje af te koelen.
Onderweg zijn ook veel bewoners bijgesprongen met extra sponzen/drank en hadden er een deel zelfs aan gedacht om via de waterslang de lopers te verfrissen.
Uiteindelijk gefinisht als 29ste in net geen 1u30min mag ik eigenlijk tevreden zijn dat ik de wedstrijd heb uitgelopen en is de tijd van geen belang...
Met een blik op de uitslag achteraf werd duidelijk dat iedereen tussen de 5 a 10min heeft moeten toegeven op zijn persoonlijke besttijd.
Onderweg werd ookal duidelijk dat er veel opgaves waren en dat er enorm veel gewandeld werd.
Conclusie is dat ik bij deze temperaturen beter niet deelneem aan wedstrijden van dergelijke afstand en omvang!
Laat dit een les zijn voor de toekomst...
Geen opmerkingen:
Een reactie posten