Op woensdagavond intervaltraining gedaan op de atletiekpiste in Ertvelde.
Het weer viel betrekkelijk goed mee tot het halverwege de training begon te regenen en bij een goede 3° graden voelt dit toch behoorlijk koud aan.
De training op zich begon met +/- 15min Loslopen op de Finse piste die er vrij sompig bijlag door de regenval van afgelopen weken.
Na het loslopen dan nog wat looptechniek gedaan met als einde van de opwarming een aantal versnellingen van +/- 60 tot 100m.
Op het programma stond vandaag 5 x 1600m aan 80% met een rust van 50m traag - 50m wandelen en 300m traag tussen de series, wat voor mij resulteert in +/- 5min25sec. per 1600m en overeenkomt met een gemiddelde snelheid van +/- 18 km/u.
Als toetje dan nog 2 x 400m in 1min10sec. met een rust tussen de 400meters van 100m wandelen en 100m traag.
De training goed verteerd zonder veel probleem en alles bij elkaar een 14.5 km gelopen vandaag.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten