Op 29/10 deelgenomen aan de Piet Spruijt Memorial in natuurgebied "De Braekman" in Hoek.
Het bedrof een wedstrijd van 14km over een afwisselend parcours(mul zand, onverhard, asfalt, klinkers, ...) en een ideale voorbereiding op het veldloopseizoen.
De bedoeling van deze wedstrijd was een tempoloop over een iets langere afstand dan ik voorheen gewend was aan een snelheid van +/- 16.5 km/u.
Aan de start veel snelle mannen te zien(Peter de Petter, Frederik de Backer, Kris Derveaux, Eric Cappon, Niek den Exter en dan nog een aantal subtoppers) waardoor het naar alle waarschijnlijkheid een snelle wedstrijd zou worden...
Direkt na het startschot was Niek den Exter al gaan vliegen met in zijn zog Frederik de Backer.
Aangezien deze maar voor één rondje van 3.5km gingen, wijselijk besloten deze te laten lopen.
Daarachter vormde hem een groepje van 6 a 7 man met o.a. Peter de Petter, Eric Cappon, Kris Derveaux, Sander Verminck, Benjamin Gerrits, een onbekende en mezelf.
Het tempo in dit groepje werd hier bepaald door Peter de Petter, die af en toe het tempo liet zakken waardoor ik steeds de kop pakte.
Bij het ingaan van de 2de ronde pakte Eric Cappon het commando over en bracht er weer wat snelheid in, waardoor er op het stuk in het mulle zand een gaatje van 5m ontstond.
Ik heb dan maar even afgewacht of de anderen het gaatje zouden toelopen al dan niet...
Dit deden ze niet waardoor ik het uiteindelijk zelf maar heb gedaan.
Aangezien ze niet direkt in mijn spoor volgden, werd me al duidelijk dat ze op hun tandvlees zaten en toen Peter de Petter terug op kop van het gropje kwam zakte het tempo opnieuw.
Heb deze nog een paar 100m de kop laten nemen om dan halverwege de 2de ronde opnieuw zelf de kop te nemen en het tempo iets hoger te leggen.
Al snel werd duidelijk dat ik een gaatje had geforceerd!
Het was nu zaak om dit gaatje stelselmatig groter te laten worden en een constant tempo te lopen, met af en toe een snel stuk in het zand en/of bospaden in functie van het veldlopen.
Op het einde van de 3de ronde en begin van de 4de en laatste ronde was het beste er bij mezelf ook al af en was het zaak om mijn tempo constant te houden.
Bij de tegenstand was het beste er wss ook al af aangezien het gat alleen maar groter geworden was...
De laatste ronde was overleven en tot de conclusie komen dat ik een tempoloop van 14km nog niet in de benen heb.
Aangekomen in een tijd van 52min met een gemiddelde van 16.2 km/u is niet wat ik vooropgesteld had en er is dus nog werk aan de winkel.
Dit veldloopseizoen is het mijn doel om in een Lange Cross een gemiddelde van 16.5 km/u te kunnen lopen en liefst sneller.
We weten waarvoor we trainen ;)!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten